艾 扬 格 精 准 课 程 培 训 大 纲
二,艾扬格体系的练习和教授方法
哈它瑜伽也叫“日月瑜伽”，“哈”代表太阳，“它”代表月亮，我们在练习体位法中需要遵循这个原则，身体需要左右对称伸展，前后对称伸展，通过瑜伽练习需要调整身体的整体状态达到和谐，那么我们需要学会控制身体整体的能力，那么协调性，控制能力和关注点的增加都是我们练习的内容，以下是练习艾氏风格的要领和方法。
1. 我们自己需要长期练习才能有感觉，并且把练习带到生活中，改变过去的一些习惯，关注不常使用的地方和动作，让身体不均衡的状态有缓解。
2. 通过基础练习曲学会摆放身体正确的位置和建立牢固的根基及塑造力量的基础。
3. 学会在静止的状态中找到动的感觉。
4. 学会在动的过程中找到稳定和控制的感觉。
5. 身体相互连接，每挪动一个地方都会牵扯到其他地方的变形，这个是练习中受伤的原因，我们需要在新的练习观念中树立身体的整体安全感。
6. 学会正确及有效使用工具，让练习安全和有效，不要为了工具而工具，工具是为达到末个练习效果而使用的，所以不要成为依赖和摆设。
7. 每个人都是从迟钝进入到精进的，耐心的体会细节。
8. 教授学生一定要建立在自己有所感觉，关注每个学生的特点，因人而异背口令是对自己和别人的不负责。
9. 及时把学习和练习的知识得以运用，否则你会回到过去。
一、 艾扬格体系的发展和精髓
是有印度大师艾扬格（K.B.S Iyengar）创立和教授的哈达瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，印度瑜伽大师艾扬格出生于1918年12月印度南部的一个小乡村，从13岁开始练习瑜伽，他在哈达传统瑜伽的基础上结合了人体生理解剖来矫正治疗练习者，它非常关注人体的正确的摆放，生理结构，骨骼肌肉的功能等，强调体位动作的精准， 有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，lyengar体系发展到现在有50多年的历史了，很难想象如果哈达瑜伽没有Iyengar的贡献会变成如何，尤其是在对体位法精确细节的解释及有系统的链接，它之所以能够在全世界推广和应用，主要在于它的练习非常科学，也符合现代人的身体和需要，他的研究进入到治疗的应用，很多通过正确的练习Lyeengar体系的人受到了非常好的效果，正因为艾扬格一生对体位的深入研究和亲自实践，才有了他对体位的精确和准确的认识，才能够产生治疗、纠正、矫正的功效，全世界有非常多的老师每年去印度学习这个体系，再回到自己的国家传播，也有不少老师把这种风格融入自到自己的教学风格中，是因为他的治疗和调整的效果通过细节的把握弥补了其他体系的缺陷。
他认为在我们练习瑜伽体位的过程中，就是一个不断深入认识自己的过程，是不断通过体式来了解自己的每一块肌肉、骨骼、韧带、内脏的过程，进而可以非常好的控制它们，瑜伽的体位的练习也可以看做是不断控制身体各个部分的过程，这个过程让我们也逐步学会去控制自己的精神意识，也是瑜伽最终的目的，身心的结合。
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